quinta-feira, 22 de setembro de 2022 - 22/09/2022 23:01:38
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Muitas pessoas querem ter uma vida mais saudável, mas não sabem por onde começar.

Para que isso seja possibilitado, não é necessário fazer coisas muito difíceis. 

Hábitos simples, os quais deveriam estar incluídos no cotidiano de todos, mas acabam sendo negligenciados e esquecidos, já são o suficiente para uma vida mais saudável. 

Ficou interessado(a) neste assunto? Então, continue lendo este artigo e fique por dentro de tudo! 

O que este artigo aborda:

Como ser uma pessoa mais saudável em 10 passos 

Não é nada difícil, são passos básicos e totalmente possíveis de serem seguidos. Basta ter disciplina e força de vontade! Veja:

Como ser uma pessoa mais saudável em 10 passos

1.  Beba água

A água é a fonte da vida, sendo imprescindível para o bom funcionamento do nosso organismo. 

Por isso, ela é a primeira da nossa lista!

Sem água o nosso corpo fica desidratado e a imunidade fica baixa, facilitando o surgimento de diversas doenças. 

Beber a quantidade adequada de água é um fator importante para a beleza, levando em consideração que é responsável por deixar os cabelos, a pele e as unhas mais bonitos.

2. Coma alimentos naturais e variados 

Não é novidade para ninguém que o nosso corpo precisa de vitaminas e bons nutrientes. E isso é encontrado nos alimentos saudáveis!

É essencial fazer o consumo de alimentos diversificados para manter a dieta balanceada. 

Tente variar as cores na salada, por exemplo, deixando o seu prato bem colorido. 

3. Reduza as gorduras e frituras 

As gorduras contidas em carnes  e alimentos de preparo rápido, como congelados, embutidos, industrializados e ultra processados fazem muito mal para a saúde, podendo, por exemplo, elevar os níveis do colesterol e, por conseguinte, gerar problemas cardíacos. 

As frituras também entram nessa característica de fazer mal para a saúde, pois comprometem o equilíbrio orgânico. 

4. Faça massagens 

Se você precisar relaxar o corpo e a mente, ainda mais no dia a dia corrido em que vivemos, nada melhor do que fazer uma boa massagem. 

Isso pode fazer com que seu dia seja menos estressante e mais produtivo. 

5. Consuma doces com moderação 

Nada de fazer dietas restritivas! Se você é amante dos doces, não é necessário cortar de vez, basta consumir com moderação. 

Tudo é questão de equilíbrio! 

7. Durma bem 

Ter uma boa noite de sono é essencial para o organismo se refazer, repondo a energia e o vigor para o corpo e a mente.

Se você não tem um sono profundo,  aquele que promove o descanso de verdade, hormônios importantes não são produzidos, causando dificuldades de memória, concentração, aprendizado e causando estresse. 

Antes de dormir evite luz azul (telas de TV e celular), pelo menos cerca de 30 min antes de se deitar, deixe a luz do seu quarto apagada, pois quanto mais escuro melhor para conseguir dormir, tome um banho quente para relaxar antes de deitar e, se for preciso, ouça uma música para relaxar. 

8. Evite o álcool e o cigarro

Bebidas alcoólicas e  cigarro são inimigos da saúde, causando diversos desequilíbrios orgânicos e sendo fatores para o desenvolvimento de doenças graves. 

Procure evitar esses hábitos pouco saudáveis! E mais uma coisa: não adianta trocar o cigarro por um vape com o juul em cápsulas, achando que está livre de toxinas no organismo. 

Ainda não há um estudo aprofundado sobre as consequências do vape, mas, qualquer vício deve ser evitado.

9. Pratique atividades físicas 

Praticar exercício físico é fundamental para manter as funções orgânicas ativas e reguladas.

Você pode praticar musculação, natação, dança, corrida, caminhada e muito mais. 

10. Cuide da sua mente 

A saúde mental é fundamental e está relacionada a todo o equilíbrio do nosso organismo. 

Mantenha a mente ativa, mas, não deixe de descansar também, com momentos de tranquilidade e com lazer. 

Conclusão 

Agora que você está por dentro de tudo sobre como ser uma pessoa mais saudável, está na hora de colocar todo esse aprendizado em prática.

Marcela Ferreira

Enfermeira pós graduada com especialização em traumas, urgência e emergência. 12 anos de experiência na área de saúde mental na rede SUS do município de Belo Horizonte. Atuo com criança, adolescentes, adultos e usuários de múltiplas drogas.

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